Segunda-feira começo a treinar, ou talvez terça ou quarta

Esse post é dedicado a você, rato de academia e àqueles que pensam em começar hoje (ou era ontem?), dia internacional do "segunda vou começar a dieta/academia. Ou talvez terça."

Segundo a fisioterapeuta Danielle Barros do Studio Saúde Vital, alguns cuidados devem ser tomados antes de começar as atividades físicas:

• Aquecimento: Se você mora perto da academia, vá a pé. Apenas o ato de andar já configura um tipo de aquecimento. Isso vale para os que vão correr no parque e vão de carro.

• Alongamento: Estudos comprovam que alongar antes e depois não influi no desempenho da atividade. Porém, o fato de ter um bom alongamento previne lesões.

• Alimentação: Nunca pratique exercícios com a barriga vazia. Muito menos coma logo antes de praticar algo.

• Hidratação: Se hidrate bastante antes,durante e depois dos exercícios. Só água já é o suficiente.

• Consulte um profissional antes de começar uma atividade física. Somente ele pode te indicar a melhor solução para o seu objetivo.

Lembrem-se que saúde é mais do que simplesmente estética, mas um modo de vida. Uma vida saudável evita doenças e faz bem para a cabeça.

Dra. Danielle Barros
Studio de Pilates e Condicionamento Físico Saúde Vital
Contato:11 2408-7286
Email: pilates@studiosaudevital.com.br