Carboidrato em gel não deve ser consumido com isotônico
Uma alta concentração de carboidratos durante a corrida pode causar problemas gastrointestinais
Durante provas longas que excedam 40 minutos de duração, é necessário que, além da hidratação, o corredor também faça a reposição de carboidratos para garantir o estoque de energia. Essa reposição no decorrer da corrida costuma ser feita por meio de géis, por conta da praticidade de transporte e facilidade de absorção pelo organismo. Especialista em nutrição esportiva e membro da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, a nutricionista Denise Entrudo ressalta, porém, que a ingestão do gel não deve ser feita com bebidas isotônicas. "Uma alta concentração de carboidratos durante a corrida poderá causar problemas gastrointestinais", esclarece.
O ideal, segundo a nutricionista, é consumir o gel com água, para auxiliar na ingestão. Já a bebida isotônica pode ser utilizada em outro momento da prova, desde que não seja muito próximo do consumo de gel. "Porém se o corredor utilizar géis de carboidratos com mix vitaminas e minerais, não existe nenhuma necessidade de usar o isotônico", salienta Denise.