Dopping Eletrônico
Já pensou em ouvir seu mp3 durante os treinos? Sim, isso é claro, muitos fazem isto, nem sempre como uma regra, mas ai está a questão. Ouvir uma boa e adequada "playlist" durante os treinos pode influenciar na eficácia e performance dos treinos.
Alguns estudos no Brasil e fora, mostram isso.
Segundo o médico Costas Karageorghis, da Universidade Brunel, que fica nos arredores de Londres, ouvir as músicas certas antes e durante os exercícios melhora a performance em até 20%.
O pesquisador recomenda músicas mais rápidas para exercícios de maior intensidade e faixas mais lentas para ajudar no aquecimento, pois a velocidade da música é a chave para o aumento da performance, não importando se a pessoa ouve rock ou clássico.
Segundo Karageorghis, cada indivíduo precisa criar sua própria lista segundo suas preferências musicais e a intensidade da atividade esportiva a ser desenvolvida.
Antes do início de alguma atividade física, música alta e mais rápida pode ser usada como estimulante, ou então, música mais lenta pode ser usada para se acalmar antes da performance.
Por exemplo, James Cracknell, da equipe de remo britânica que foi medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Sydney, em 2000, e Atenas, 2004, disse aos pesquisadores que ouvir o álbum Blood Sugar Sex Magic, da banda californiana Red Hot Chilli Peppers, era parte integral de sua preparação antes das provas.
Já o campeão olímpico de boxe para a Grã-Bretanha em Sydney, em 2000, Audley Harrison, ouve música clássica japonesa antes de uma luta para se acalmar, segundo Karageorghis.
Quando os exercícios começam, o ritmo da música pode ser sincronizado com as taxas de trabalho muscular para ajudar a regular o movimento e prolongar a performance. Nesta fase, a música também pode ajudar a desviar a mente das sensações de cansaço.
Karageorghis afirmou que "não é segredo que música ajuda na performance esportiva".
PRÓS
• A música pode facilitar a corrida: estudos demonstram que ela reduz a percepção de intensidade do exercício em cerca de 10%. A noção de esforço do corredor é reduzida e ele tem a sensação de que pode correr mais rápido e por mais tempo.
• Torna o exercício mais satisfatório: a música também eleva aspectos positivos do humor, como entusiasmo e felicidade, enquanto reduz aspectos negativos, como tensão e cansaço.
• Música melhora a corrida na esteira: na esteira os estímulos do meio ambiente não estão presentes, o que torna a música bastante útil. Quanto menos se percebe o esforço, menor o tédio. A música se torna um estímulo nesse caso.
CONTRAS
• A música pode tirar a percepção de problemas da corrida: ouvir música distancia o praticante dos outros sons produzidos pelo ato de correr, como a respiração e o impacto das passadas, que são informações importantes.
• Correr com som alto pode ser perigoso: a música também afasta a pessoa do ambiente em que ela está, o que pode ser perigoso. O corredor pode não ouvir um carro, uma pessoa atrás dele, ou as instruções de uma prova.
• O praticante pode ficar viciado em música: todos os corredores podem se tornar dependentes da música. Pode-se chegar a um ponto em que você perde a noção daquilo que é realmente motivador.